Problemas de rodilla del ciclista

Hola de nuevo a todos! Hoy os traigo un tema que me parece muy importante para todo aquel que monte en bicicleta, ya que la rodilla es nuestro caballo de batalla y nos puede traer muchos problemas, empezamos!

Sabemos que la rodillas es un punto clave para los ciclistas, ya que es la articulación que más sufre con cada pedalada y es por ello por lo que debemos de cuidarlas lo máximo posible.

Como he hablado en varios post, el utilizar los pedales automáticos, implica una serie de desventajas para el ciclista, como puede ser la escasa movilidad del tobillo, por lo que el principal movimiento lo vamos a realizar en el mismo plano. Como hemos comentado ya, cualquier desviación que suponga una desalineación con respecto a la rodilla, nos va a generar molestias y/o lesiones. Esto es debido a que no vamos a permitir una correcta rotación tibio-femoral natural y con ello vamos a provocar una sobrecarga de los ligamentos y tendones de los músculos rotadores de la rodilla.

Como consecuencia de esto, van a aparecer dolores en nuestra rodilla y la tan temida tendinitis, la cual si no la tratamos bien y la cuidamos, nos va a acompañar durante mucho tiempo. Si colocamos nuestras zapatillas orientadas hacia adentro, vamos a tener dolores en la cara externa, colocadas hacia fuera dolor en la cara interna de nuestra rodilla. Es por ello por lo que desde aquí vuelvo a insistir en la visita a un biomecánico para poder colocar y adaptar lo mejor posible la bicicleta a nosotros.

Esta temida tendinitis, nos puede afectar a la musculatura y tendones implicados en el pedaleo (cuádriceps, isquiotibiales, tendón rotuliano, cuadracipital y rótula). Las más comunes son las relacionadas con el tendón rotuliano o el cuadracipital. El rotuliano viene dado por un abuso de desarrollo, por salir y apretar sin calentar, por excesiva carga de entrenamiento… El abuso de estos casos, acompañado con un movimiento repetido en el tiempo va a dar lugar a este tipo de dolores en esta zona indicada.

Otro dolor muy típico en los ciclistas viene dado por las modificaciones en la altura del sillín y por lo tanto una modificación de los ángulos de flexión de la rodilla, provocando de esta manera una mayor presión en la articulación y en especial sobre la rótula. Un tema muy a tener en cuenta y que a veces pasa desapercibido es la posible dismetría que puede haber en una pierna con respecto a la otra. En estos casos debemos de recurrir a las calzas en las calas para corregir esta posible desviación para corregir estos problemas que nos pueden acarrear dolores desde las rodillas hasta el cuello, ya que si tenemos estas dismetrías, iremos caídos hacia un lado del sillín, con la consecuente desviación de la columna, hombros…

Como hablamos en otros post, el tamaño de nuestras bielas va a ser un desencadenante para que nos puedan doler las rodillas, ya que si tenemos unas bielas demasiado largas, la flexión de nuestra rodilla va a aumentar la presión sobre la rótula y ya sabemos las consecuencias que tiene. Al igual que el tamaño de las bielas, la posición del sillín, un cuadro más largo o corto, un manillas más bajo…va a desencadenar una serie de adaptaciones en nuestra manera de pedalear, pudiendo aparecer algún tipo de dolor o molestia por un trabajo en una posición que no es la correcta.

Es por ello que desde aquí os recomiendo revisar por lo menos una vez cada año estos ajustes, ya que evitaremos lesiones a lo largo de la temporada. Aunque parezca que no, cada año el cuerpo sufre cambios morfológicos y todos necesitamos de estas adaptaciones.

Otra cosa que estoy probando desde hace un tiempo y que me va muy bien son dos productos a base de PLX de Aselife, Xplosion para antes y durante el entreno y Xrelax para recuperar. Hablaré en otro post sobre estos productos, que a mi parecer van a revolucionar la suplementación deportiva por los avances científicos que tienen, os dejo un enlace que habla sobre el PLX de la Universidad Miguel Hernández de Elche.


http://www.agenciasinc.es/Noticias/Desarrollan-un-suplemento-nutricional-destinado-a-la-recuperacion-de-deportistas

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Hasta aquí el post de hoy. Espero que os haya gustado y ya sabéis, si tenéis alguna duda no dudéis en preguntarme. Saludos!!